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Programmdesign Im Functional Training

Programmdesign im Functional Training PDF
Author: Eberhard Schlömmer
Publisher: Riva Verlag
Release: 2021-03-21
ISBN: 3959715692
Size: 23.20 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 240
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Programmdesign Im Functional Training

by Eberhard Schlömmer, Programmdesign Im Functional Training Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Programmdesign Im Functional Training books, Du willst mithilfe von Functional Training fit, stark und beweglich werden und beim Training Verletzungen vorbeugen? Du willst als Coach Athleten helfen, ihre sportliche Leistung zu steigern und schmerzfrei zu trainieren? Dann brauchst du ein Programm, das so individuell wie dein eigener Fingerabdruck ist. Deine Ziele wirst du nur dann erreichen, wenn das Training auf deinen aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an deinen persönlichen Stärken und Schwächen orientiert. Die Sportwissenschaftler Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig zeigen dir, worauf es beim Programmdesign eines funktionellen Trainings wirklich ankommt. Mit 30 Tests kannst du deine motorischen Fähigkeiten analysieren und herausfinden, welche Trainingsinhalte du benötigst. Du lernst Methoden kennen, um deine Workouts sinnvoll aufzubauen, und kannst aus über 60 Übungen auswählen, mit denen du deine Schwächen beseitigst und Kraft, Mobilität und Stabilität optimierst. Egal, ob du dein Fitnesslevel steigern oder einen sportartspezifischen Trainingsplan erstellen willst – mit diesem Programmdesign holst du das Beste aus deinem Training heraus.



Allesk Nner Natron

Allesk  nner Natron PDF
Author: Penny Stanway
Publisher: Riva Verlag
Release: 2019-09-09
ISBN: 3745306880
Size: 71.45 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : House & Home
Languages : de
Pages : 128
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Allesk Nner Natron

by Penny Stanway, Allesk Nner Natron Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Allesk Nner Natron books, Natron, auch bekannt als Backsoda, Speisenatron oder Natriumhydrogencarbonat, ist ein wahrer Alleskönner: Es kann als Heilmittel, Kosmetikum und Reinigungsmittel eingesetzt werden. Das alkalische Pulver gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus, wirkt antiseptisch und pilzhemmend, hat entfettende und desodorierende Eigenschaften und macht Wasser weich. Dieses Buch enthält über 40 wirksame Rezepte gegen Beschwerden wie Sodbrennen, Blasenentzündung, Magengeschwüre, Haut- und Nagelprobleme sowie Anleitungen zur Herstellung von Kosmetikprodukten wie Shampoo, Deo und Zahnpasta und umweltfreundlichen Putzmitteln – kostengünstig und ganz ohne Chemie und schädliche Duftstoffe.



Die Vegane 5 Zutaten K Che

Die vegane 5 Zutaten K  che PDF
Author: Siri Barje
Publisher: Riva Verlag
Release: 2021-02-21
ISBN: 3745313240
Size: 41.73 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Cooking
Languages : de
Pages : 160
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Die Vegane 5 Zutaten K Che

by Siri Barje, Die Vegane 5 Zutaten K Che Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Vegane 5 Zutaten K Che books, Vegan kochen ist zu aufwendig? Stimmt nicht! Die über 60 Rezepte in diesem Buch sind so einfach und alltagstauglich, dass auch Einsteiger im Handumdrehen leckere Mahlzeiten zaubern können. Für jedes Gericht sind nur fünf Zutaten nötig, die in jedem Supermarkt erhältlich sind. Die Speisen sind nicht nur vielseitig, sondern auch absolut unkompliziert. Egal ob Frühstück, Snacks, Salate, Suppen, Hauptgerichte oder Desserts – hier ist für jeden Geschmack und jede Gelegenheit etwas dabei! Mehr Informationen finden Sie unter: vegetarisch-und-vegan.de



Functional Training

Functional Training PDF
Author: Juan Carlos Santana
Publisher: Riva Verlag
Release: 2016-09-13
ISBN: 3959710437
Size: 61.52 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 288
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Functional Training

by Juan Carlos Santana, Functional Training Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Functional Training books, Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung – dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers. Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.



Funktionelle Ern Hrung

Funktionelle Ern  hrung PDF
Author: Sebastian Dietrich
Publisher: Riva Verlag
Release: 2020-12-27
ISBN: 3745312376
Size: 46.99 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 176
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Funktionelle Ern Hrung

by Sebastian Dietrich, Funktionelle Ern Hrung Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Funktionelle Ern Hrung books, Wenn du schon länger mit ein paar Extrakilos kämpfst, die du einfach nicht loswirst, hast du bestimmt schon mehr als nur einmal diesen Satz gehört: "Das ist genetisch bedingt." Falsch! Deine Genetik ist nicht dein Schicksal. Häufig sind es Fehlfunktionen im Hormon-, Verdauungs- und Entgiftungssystem, die Übergewicht verursachen und andere gesundheitliche Einschränkungen wie Verdauungsbeschwerden, Stimmungsschwankungen und Antriebslosigkeit zur Folge haben. Es gibt jedoch eine vielversprechende Methode, deren Lösung nicht einfach nur darin besteht, weniger zu essen oder Kalorien zu zählen. Der revolutionäre Ansatz der funktionellen Ernährung legt den Fokus darauf, individuelle Ungleichgewichte im Körper zu beseitigen. Mithilfe von Selbsttests erstellst du dein eigenes physiologisches Profil und lernst, deinen Körper mit einer typgerechten Ernährungsweise zu optimieren, damit deine Hormone wieder in Balance geraten, dein Darm saniert und dein Körper von Giften befreit wird. Über 25 leckere und einfache Rezepte, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und simple Veränderungen deines Lebensstils unterstützen dich beim Start in ein schlankes, fittes und gesundes Leben.



Wer Kriegt Die Kurve

Wer kriegt die Kurve  PDF
Author: Ferdinand Dudenhöffer
Publisher: Campus Verlag
Release: 2016-09-08
ISBN: 359343461X
Size: 71.39 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Business & Economics
Languages : de
Pages : 272
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Wer Kriegt Die Kurve

by Ferdinand Dudenhöffer, Wer Kriegt Die Kurve Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Wer Kriegt Die Kurve books, Mit diesem Buch erhalten Sie das E-Book inklusive! "Ferdinand Dudenhöffer weiß vermutlich mehr über die Autoindustrie als sonst ein Mensch auf der Welt." Die Zeit Die Autobranche betritt eine völlig neue Welt: die von Apple, Google und anderen IT-Unternehmen. Das Auto fährt in Zukunft elektrisch, es wird intelligent und nutzt die Datenströme des Internets. - Sind die heute großen Autobauer gerüstet, um ihre führende Rolle in Zukunft zu behaupten? - Wird der Autoindustrie ihr Größenwahn - siehe Abgasskandal - zum Verhängnis? - Wie sehen die zukunftsweisenden Geschäftsmodelle aus? - Welche gesellschaftlichen, rechtlichen und ethischen Fragen sind zu klären? Ferdinand Dudenhöffer zeigt, wie die Automobilwirtschaft die Kurve bekommt und wer die Zukunft der Mobilität für sich entscheidet. Eine Branche bewegt die Gesellschaft, Deutschlands "Autopapst" (Handelsblatt) hat das Buch dazu geschrieben.



Glute Lab Die Revolution Des Glutaeus Trainings

Glute Lab     Die Revolution des Glutaeus Trainings PDF
Author: Bret Contreras
Publisher: Riva Verlag
Release: 2020-11-08
ISBN: 3745310764
Size: 53.53 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 608
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Glute Lab Die Revolution Des Glutaeus Trainings

by Bret Contreras, Glute Lab Die Revolution Des Glutaeus Trainings Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Glute Lab Die Revolution Des Glutaeus Trainings books, Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen. "The Glute Guy" Bret Contreras – Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust – zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz: •Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur •Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers •Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler •Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben •Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele •Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken •Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut – dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.



Funktionale Sicherheit Nach Iso 26262 In Der Konzeptphase Der Entwicklung Von Elektrik Elektronik Architekturen Von Fahrzeugen

Funktionale Sicherheit nach ISO 26262 in der Konzeptphase der Entwicklung von Elektrik Elektronik Architekturen von Fahrzeugen PDF
Author: Martin Hillenbrand
Publisher: KIT Scientific Publishing
Release: 2012
ISBN: 3866448031
Size: 29.53 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 418
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Funktionale Sicherheit Nach Iso 26262 In Der Konzeptphase Der Entwicklung Von Elektrik Elektronik Architekturen Von Fahrzeugen

by Martin Hillenbrand, Funktionale Sicherheit Nach Iso 26262 In Der Konzeptphase Der Entwicklung Von Elektrik Elektronik Architekturen Von Fahrzeugen Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Funktionale Sicherheit Nach Iso 26262 In Der Konzeptphase Der Entwicklung Von Elektrik Elektronik Architekturen Von Fahrzeugen books,



Athletiktraining F R Triathleten

Athletiktraining f  r Triathleten PDF
Author: Jörg Birkel
Publisher:
Release: 2012
ISBN: 9783936376654
Size: 49.27 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category :
Languages : de
Pages : 320
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Athletiktraining F R Triathleten

by Jörg Birkel, Athletiktraining F R Triathleten Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Athletiktraining F R Triathleten books,



Hocheffizientes Triathlontraining F R Die Langdistanz

Hocheffizientes Triathlontraining f  r die Langdistanz PDF
Author: Matt Dixon
Publisher: Riva Verlag
Release: 2018-09-10
ISBN: 3745301501
Size: 31.64 MB
Format: PDF, ePub
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 400
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Hocheffizientes Triathlontraining F R Die Langdistanz

by Matt Dixon, Hocheffizientes Triathlontraining F R Die Langdistanz Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Hocheffizientes Triathlontraining F R Die Langdistanz books, Durch die Kombination aus Radfahren, Schwimmen und Laufen ist Triathlon eine der abwechslungsreichsten, aber auch anspruchsvollsten Sportarten. Die besondere Herausforderung ist, genug Zeit für das umfassende Training zu finden. Wenn auch Sie für die Langdistanz trainieren und nach einem praktikablen Weg suchen, die Wettkampfvorbereitung in Ihren Alltag zu integrieren, ist Matt Dixons Ansatz genau das Richtige für Sie. Mit nur sieben bis zehn Stunden Training pro Woche verspricht er maximalen Erfolg. Die Grundlage bildet eine ausgeklügelte Strategie, die Ihre Saison in verschiedene Phasen unterteilt und für jeden Zyklus das passende Workout liefert, mit dem Sie Ihr Training gezielt angehen können. Praxiserprobte Tipps zu Zeitmanagement, Ernährung, Schlafoptimierung, Akklimatisierung auf Reisen, Regeneration und systematischer Planung von Vor- und Nachbereitung sowie ein sportartspezifisches Kraft- und Ausdauerprogramm helfen Ihnen zusätzlich, Ihre Fitness und Leistung systematisch zu steigern. Ein zehnwöchiger Trainingsplan für die Nachsaison sowie 14-wöchige Trainingspläne für Vorsaison, Ironman und Ironman 70.3 unterstützen Sie in der Umsetzung und sind der ideale Begleiter auf Ihrem Weg zu einem erfolgreichen Wettkampf.