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Handstand Lernen

Handstand Lernen PDF
Author: Marco Meyer
Publisher: Createspace Independent Publishing Platform
Release: 2015-10-24
ISBN: 9781518771873
Size: 63.91 MB
Format: PDF, Kindle
Category :
Languages : de
Pages : 40
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Handstand Lernen

by Marco Meyer, Handstand Lernen Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstand Lernen books, DER HANDSTAND MACHT DICH SPORTLICHER Kennst Du jemanden, der einen Handstand kann? Falls ja, dann wird Dir auch aufgefallen sein, dass diese Person ein ausgeprägtes Körpergefühl hat. Das liegt daran, dass für den Handstand bestimmte Grundvoraussetzungen erforderlich sind: Kraft Körperspannung Gleichgewicht Nun ist es natürlich nicht so, dass jeder diese Voraussetzungen hat. Aber jeder kann sie Schritt für Schritt erlernen. Der Handstand kann wie jede andere Fähigkeit auch richtig oder falsch, langsam oder schnell, gesund oder ungesund erlernt werden. Nach viel Recherche, Selbstversuchen und Gesprächen mit Trainern haben wir eine Anleitung geschrieben. Die Übungen in der Anleitung geben Dir die Möglichkeit den Handstand und die oben genannten Grundvoraussetzungen richtig, effizient und gesund zu trainieren. FÜR WEN IST "HANDSTAND LERNEN" GEEIGNET? "HANDSTAND LERNEN: In 4 Schritten zum freien Handstand" ist die perfekte Broschüre für all jene, die ihre sportliche Leistung verbessern möchte die einfach nur einen Handstand in kurzer Zeit lernen wollen die kräftiger werden möchten die sich was beweisen wollen die ihre Körperhaltung verbessern wollen die ein besseres Körpergefühl und Gleichgewicht bekommen wollen ...oder weil sie es einfach nur cool finden einen Handstand zu können. Selbst wenn Du momentan viel arbeitest und wenig Zeit hast. Das Training ist kurz und kann überall ausgeführt werden. Du bekommst eine bessere Haltung, wodurch Du wiederum mehr Selbstbewusstsein ausstrahlst. Das hilft in jeder Lebenslage, auch bei der Arbeit. Ob beim Mannschaftssport oder Individualsport, beim Schwimmen, Kampfsport, Krafttraining, Volleyball oder Yoga: Das erlernen des Handstands wird Deine Performance extrem verbessern. Wenn Du zu den Wenigen gehören willst, die einen Handstand beherrschen oder Deinen Handstand perfektionieren möchtest, dann lade Dir dieses Kindle-Ebook herunter. WAS GENAU BEHANDELT DIE BROSCHÜRE? Sie ist aufgeteilt in folgende Kapitel Vorwort Begriffserklärungen Aufwärmen Dehnen Phase 1 - Handstand (Wand Innen) Phase 2 - Handstand (Wand Außeh) Phase 3 - L-Stand Phase 4 - Freier Handstand 5x5 Schema 60 Sek. Schema Übersicht Trainingslogbuch Nachwort LOS GEHT'S Schnapp Dir die Broschüre und fang noch heute an zu lernen! Viel Spaß damit! Marco Tags: handstand lernen, krafttraining, kraftsport, handstand akrobatik, handstand lernen, fitter werden, krafttraining ohne geräte, fitness für zuhause, fitness für zuhause sport



Handstand Lernen F R Anf Nger

Handstand Lernen F  r Anf  nger PDF
Author: Max Röhrig
Publisher:
Release: 2016-11-29
ISBN: 9781533226921
Size: 65.59 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category :
Languages : de
Pages : 68
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Handstand Lernen F R Anf Nger

by Max Röhrig, Handstand Lernen F R Anf Nger Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstand Lernen F R Anf Nger books, Was dieses Buch NICHT bietet: Eine Zauberformel, mit der du den Handstand im Schlaf lernst. Wenn du so etwas suchst, guck` lieber schnell weiter. Bist du jedoch gewillt, ein wenig Zeit und Kraft zu investieren, zeige ich dir hier die besten �bungen, damit sich dein Erfolg m�glichst schnell einstellt. Was dieses Buch bietet: Dieses Buch liefert dir eine Schritt - f�r-Schritt - Anleitung, wie du als blutiger Anf�nger einen technisch einwandfreien Handstand lernst.Das Buch beginnt bei den k�rperlichen Grundvoraussetzungen und steigert sich bis zum Feinschliff deines Handstandes. Profitiere von detaillierten Informationen sowie 40 Fotos!Die beschriebenen �bungen stammen von hervorragenden Trainern (unter anderem deutsche Meister) sowie aus Erfahrungen meiner eigenen Trainerausbildung.Der Handstand ist das wichtigste Element des klassischen Turnens"Aber auch wenn du Akrobatik, Yoga oder Trendsportarten wie Parkour betreibst, ein Handstand wird dich in jeder Sportart weiter nach vorn bringen! Um nur ein paar motorische und kognitive F�higkeiten zu nennen, die mit dem Handstand geschult werden:* Koordination* Kraft* Balance* K�rperhaltung Bonus: Am Ende des Buches findest du zwei Kraft�bungen aus dem Leistungssport, die deine K�rperspannung auf ein v�llig neues Niveau bringen werden.Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und endlich den Handstand zu lernen, kannst du dir das Buch mit einem Klick auf den Jetzt kaufen mit 1-Click"-Button herunterladen!Mit sportlichen Gr��enMax R�hrigTags: Handstand lernen, Fitness f�r Zuhause, Krafttraining f�r zuhause, Training f�r Zuhause, Krafttraining ohne Ger�te, Training ohne Ger�te, Fitness ohne Ger�te, Kraftsport, Kampfsport, Handstand Akrobatik, fitter werden, Calisthenics, Freeletics



Handstandtraining

Handstandtraining PDF
Author: Lucie Beyer
Publisher: Riva Verlag
Release: 2020-11-08
ISBN: 3745312244
Size: 78.91 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 288
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Handstandtraining

by Lucie Beyer, Handstandtraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstandtraining books, Hast du Lust, deine Welt auf den Kopf zu stellen? Suchst du eine neue Herausforderung in deinem Fitnesstraining? Willst du eine Position beherrschen, die nicht nur eindrucksvoll aussieht, sondern auch ein tolles Workout für deinen ganzen Körper ist? Dann lerne den Handstand! Die Königsdisziplin unter den Bodyweight-Übungen ist ein perfektes Training für Arme, Schultern und Core. Dabei ist nicht nur Kraft gefragt, sondern auch Beweglichkeit, Fingerspitzengefühl und Balance. Handstandexpertin Lucie Beyer zeigt dir, wie du die Angst vor der Umkehrhaltung überwindest und sie Schritt für Schritt erlernst. Kräftigende Übungen helfen, Stabilität aufzubauen, intensive Dehnungen sorgen für die nötige Beweglichkeit und Vorübungen im Kopfstand oder Unterarmstand schulen den Gleichgewichtssinn. So gelingt dir der erste freie Handstand im Nu! Und wenn dir das immer noch nicht genug ist, kannst du dich an schwierigere Varianten wie den Pike-, Straddle-, Press-up- oder einarmigen Handstand wagen.



Freestyle

Freestyle PDF
Author: Anthony Sherbondy
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-06-08
ISBN: 3864137594
Size: 40.93 MB
Format: PDF, ePub
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 432
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Freestyle

by Anthony Sherbondy, Freestyle Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Freestyle books, Wie lässt sich körperliche Leistung am besten steigern? Die Fitnessindustrie bietet unzählige Methoden, die dieses Prädikat für sich beanspruchen, aber keine kann als Einheitskonzept für alle Menschen funktionieren. Mit Freestyle legt der ehemalige Profi-Geräteturner und heutige CrossFitter Carl Paoli ein komplett individualisierbares Programm vor, das sich an die verschiedensten Fitnessziele anpassen lässt. Der Leser lernt interaktiv, wie sein Körper sich im dreidimensionalen Raum bewegt und in wechselnden Umgebungen zurechtkommt. Mit diesem Wissen und lediglich vier Grundbewegungen, die mit bestimmten Einsatzzwecken verknüpft werden, hilft Paoli dem Trainierenden, seine Leistung im Alltag und in beliebigen Sportarten zu maximieren. Freestyle ist ein praktisches Handbuch, um unsere universellen menschlichen Bewegungsmuster weiterzuentwickeln, unabhängig von einer bestimmten sportlichen Disziplin. Es verschafft ein neues Bewusstsein für die menschliche Bewegung sowie die Fähigkeit, jedes Trainingsprogramm zu personalisieren, um es für die eigenen Ziele nutzbar zu machen.



Trainieren Wie Im Knast

Trainieren wie im Knast PDF
Author: Paul Wade
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-09-21
ISBN: 3864137500
Size: 52.67 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 320
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Trainieren Wie Im Knast

by Paul Wade, Trainieren Wie Im Knast Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Trainieren Wie Im Knast books, Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden. Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste. Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.



Das Lernen Bei Tieren

Das Lernen bei Tieren PDF
Author: Christiane Buchholtz
Publisher:
Release: 1973
ISBN:
Size: 40.56 MB
Format: PDF
Category : Animal behavior
Languages : de
Pages : 160
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Das Lernen Bei Tieren

by Christiane Buchholtz, Das Lernen Bei Tieren Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Das Lernen Bei Tieren books,



Yoga Flightclub

Yoga Flightclub PDF
Author: Christian Klix
Publisher: BoD – Books on Demand
Release: 2020-03-18
ISBN: 3748198140
Size: 65.46 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 110
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Yoga Flightclub

by Christian Klix, Yoga Flightclub Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Yoga Flightclub books, Millionen von Menschen praktizieren heute Yoga. In den Städten überall auf der Welt schießen Yoga Studios aus dem Boden wie Pilze im Wald. Egal ob "nur" als kunstvolle Gymnastik oder als ganzheitliche, spirituelle Lebens-Praxis; Menschen kommen zusammen um gemeinsam zu schwitzen und zu atmen, um zu sitzen und zu meditieren. Die meisten von Ihnen werden mit den sog. Yoga Asanas, den allseits bekannten Körperübungen aus dem traditionellen Hatha Yoga erstmal "abgeholt", bevor man sich dann vielleicht später auch in die etwas subtileren Aspekte einer ganzheitlichen Yogapraxis vertieft. Der Handstand ist eine Position, die uns sofort und unmittelbar an die Leistungsgrenze unseres Körpers und gleichzeitig unseres Geistes heranführt und uns unmittelbar ins Hier und Jetzt zwingt. Nur auf den Händen zu balancieren bringt uns direkt mit einer unserer Tiefsten Urängste in Kontakt - die Kontrolle zu verlieren und ins Leere zu fallen. Der Handstand ist eine motorische und koordinatorische Meisterleistung. Viele Praktizierende geben nach ein paar erfolglosen Versuchen schnell wieder auf oder bleiben über Jahre hinweg beim Üben an der Wand "kleben", weil sie die direkte Auseinandersetzung mit dieser Angst scheuen. Die Gedanken mischen sich vehement ein und flüstern immer wieder und wieder zu: "Das schaffst Du nie!", "Lass das, das ist nichts für Dich!", "Dafür bist Du schon zu alt!", "Du bist nicht kräftig genug!", "Du bist zu dick, zu dünn, zu groß, zu klein, etc ..." Der Geist erfindet aus Angst die Kontrolle zu verlieren alle möglichen Ausreden, warum wir uns am besten gar nicht erst damit befassen sollten. Mit diesem Übungsbuch zeigt der Autor, dass der Handstand eine Herausforderung ist, die wir nur spielerisch meistern können. Nur über die Wiederentdeckung des inneren Kindes in uns können wir die Macht des Geistes brechen und genug Selbstvertrauen aufbauen, um uns wieder und wieder dieser Herausforderung zu stellen. Mit diesem Buch bekommst du einen praktischen Trainer an die Hand der dich mit vielen spielerischen Übungen wieder in Kontakt mit deiner kindlichen Seite bringt.



Schnell Liebig

Schnell liebig PDF
Author: Lina Mallon
Publisher: Eden Books - Ein Verlag der Edel Germany GmbH
Release: 2020-04-03
ISBN: 3959102674
Size: 56.87 MB
Format: PDF, Docs
Category : Family & Relationships
Languages : de
Pages : 256
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Schnell Liebig

by Lina Mallon, Schnell Liebig Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Schnell Liebig books, Die »Generation Beziehungsunfähig« hängt heute immer noch auf Tinder fest und verpasst dabei die großen Gefühle. Lina Mallon plädiert in ihrem ersten Buch dafür, sich wieder kopfüber in die Liebe zu stürzen, ohne Netz und doppelten Boden. Sie räumt mit Datingmythen auf, erzählt, wie sich die Suche nach der großen Liebe wirklich anfühlt, teilt Anekdoten von miesen oder guten Dates und schmerzhaften Trennungen. Und sie stellt immer wieder fest: Wir sind wirklich verdammt »schnell-liebig« geworden, geben viel zu schnell auf, wenn uns eine Kleinigkeit nicht passt, und wischen einander vom Bildschirm wegen Oberflächlichkeiten. Wo soll da Liebe entstehen? Lina Mallon schreibt über das Datingverhalten einer Generation, die kein Problem damit hat, Single zu sein, aber trotzdem sehnsüchtig nach Liebe ist. Auch wenn sie erst wieder lernen muss, das zuzugeben. Sie erzählt vom Leben als Single in Hamburg, irgendwo in den Zwanzigern, zwischen den Stühlen und gar nicht mehr so weit weg von der eigentlichen Lektion: Am Ende ist es wichtig, bei sich selbst anzukommen. »Schnell.liebig« ist ein Plädoyer dafür, dass Liebe nicht gesucht, sondern riskiert werden will.



Calisthenics X Mobility

Calisthenics X Mobility PDF
Author: Monique König
Publisher: Meyer & Meyer
Release: 2019-04-22
ISBN: 3840312965
Size: 76.67 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 272
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Calisthenics X Mobility

by Monique König, Calisthenics X Mobility Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics X Mobility books, Das Buch zum erprobten Calisthenics X Mobility-Konzept macht dich stark, beweglich und schmerzfrei. Der praxisorientierte Leitfaden geht weit über die trockene Fachliteratur zum richtigen Krafttraining hinaus. Du wirst deinen Körper neu definieren! Wir vereinen die besten Methoden des Calisthenics mit Mobility, dem modernen Beweglichkeitstraining. Werde stark durch Klimmzüge, Liegestütze und Dips und bleibe geschmeidig. Ganz ohne schmerzhaftes Rollen über Faszienrollen oder langweilige Dehnübungen. Der erste weibliche Calisthenicscoach Deutschlands, Monique König, und Mobilityexperte und Gründer von Moving Monkey®, Leon Staege, zeigen dir, wie jeder mit simplen und effektiven Trainingsprinzipien beweglich wie ein Äffchen, stark wie ein Gorilla und schmerzfrei werden kann.



Animal Athletics

Animal Athletics PDF
Author: Fabian Allmacher
Publisher: Riva Verlag
Release: 2016-07-11
ISBN: 3959714882
Size: 41.44 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 192
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Animal Athletics

by Fabian Allmacher, Animal Athletics Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Animal Athletics books, Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen. Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten Trainingsspaß zu Hause oder im Freien. Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.