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Handstand Lernen F R Anf Nger

Handstand Lernen F  r Anf  nger PDF
Author: Max Röhrig
Publisher:
Release: 2016-11-29
ISBN: 9781533226921
Size: 12.81 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 68
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Handstand Lernen F R Anf Nger

by Max Röhrig, Handstand Lernen F R Anf Nger Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstand Lernen F R Anf Nger books, Was dieses Buch NICHT bietet: Eine Zauberformel, mit der du den Handstand im Schlaf lernst. Wenn du so etwas suchst, guck` lieber schnell weiter. Bist du jedoch gewillt, ein wenig Zeit und Kraft zu investieren, zeige ich dir hier die besten �bungen, damit sich dein Erfolg m�glichst schnell einstellt. Was dieses Buch bietet: Dieses Buch liefert dir eine Schritt - f�r-Schritt - Anleitung, wie du als blutiger Anf�nger einen technisch einwandfreien Handstand lernst.Das Buch beginnt bei den k�rperlichen Grundvoraussetzungen und steigert sich bis zum Feinschliff deines Handstandes. Profitiere von detaillierten Informationen sowie 40 Fotos!Die beschriebenen �bungen stammen von hervorragenden Trainern (unter anderem deutsche Meister) sowie aus Erfahrungen meiner eigenen Trainerausbildung.Der Handstand ist das wichtigste Element des klassischen Turnens"Aber auch wenn du Akrobatik, Yoga oder Trendsportarten wie Parkour betreibst, ein Handstand wird dich in jeder Sportart weiter nach vorn bringen! Um nur ein paar motorische und kognitive F�higkeiten zu nennen, die mit dem Handstand geschult werden:* Koordination* Kraft* Balance* K�rperhaltung Bonus: Am Ende des Buches findest du zwei Kraft�bungen aus dem Leistungssport, die deine K�rperspannung auf ein v�llig neues Niveau bringen werden.Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und endlich den Handstand zu lernen, kannst du dir das Buch mit einem Klick auf den Jetzt kaufen mit 1-Click"-Button herunterladen!Mit sportlichen Gr��enMax R�hrigTags: Handstand lernen, Fitness f�r Zuhause, Krafttraining f�r zuhause, Training f�r Zuhause, Krafttraining ohne Ger�te, Training ohne Ger�te, Fitness ohne Ger�te, Kraftsport, Kampfsport, Handstand Akrobatik, fitter werden, Calisthenics, Freeletics



Handstandtraining

Handstandtraining PDF
Author: Lucie Beyer
Publisher: Riva Verlag
Release: 2020-11-08
ISBN: 3745312244
Size: 27.57 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 288
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Handstandtraining

by Lucie Beyer, Handstandtraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstandtraining books, Hast du Lust, deine Welt auf den Kopf zu stellen? Suchst du eine neue Herausforderung in deinem Fitnesstraining? Willst du eine Position beherrschen, die nicht nur eindrucksvoll aussieht, sondern auch ein tolles Workout für deinen ganzen Körper ist? Dann lerne den Handstand! Die Königsdisziplin unter den Bodyweight-Übungen ist ein perfektes Training für Arme, Schultern und Core. Dabei ist nicht nur Kraft gefragt, sondern auch Beweglichkeit, Fingerspitzengefühl und Balance. Handstandexpertin Lucie Beyer zeigt dir, wie du die Angst vor der Umkehrhaltung überwindest und sie Schritt für Schritt erlernst. Kräftigende Übungen helfen, Stabilität aufzubauen, intensive Dehnungen sorgen für die nötige Beweglichkeit und Vorübungen im Kopfstand oder Unterarmstand schulen den Gleichgewichtssinn. So gelingt dir der erste freie Handstand im Nu! Und wenn dir das immer noch nicht genug ist, kannst du dich an schwierigere Varianten wie den Pike-, Straddle-, Press-up- oder einarmigen Handstand wagen.



Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

Overcoming Gravity   Schwerkraft   berwinden PDF
Author: Steven Low
Publisher: Riva Verlag
Release: 2018-02-26
ISBN: 3959719442
Size: 17.72 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
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Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

by Steven Low, Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden books, Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden. Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.



Yoga Flightclub

Yoga Flightclub PDF
Author: Christian Klix
Publisher: BoD – Books on Demand
Release: 2020-03-18
ISBN: 3748198140
Size: 38.93 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 110
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Yoga Flightclub

by Christian Klix, Yoga Flightclub Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Yoga Flightclub books, Millionen von Menschen praktizieren heute Yoga. In den Städten überall auf der Welt schießen Yoga Studios aus dem Boden wie Pilze im Wald. Egal ob "nur" als kunstvolle Gymnastik oder als ganzheitliche, spirituelle Lebens-Praxis; Menschen kommen zusammen um gemeinsam zu schwitzen und zu atmen, um zu sitzen und zu meditieren. Die meisten von Ihnen werden mit den sog. Yoga Asanas, den allseits bekannten Körperübungen aus dem traditionellen Hatha Yoga erstmal "abgeholt", bevor man sich dann vielleicht später auch in die etwas subtileren Aspekte einer ganzheitlichen Yogapraxis vertieft. Der Handstand ist eine Position, die uns sofort und unmittelbar an die Leistungsgrenze unseres Körpers und gleichzeitig unseres Geistes heranführt und uns unmittelbar ins Hier und Jetzt zwingt. Nur auf den Händen zu balancieren bringt uns direkt mit einer unserer Tiefsten Urängste in Kontakt - die Kontrolle zu verlieren und ins Leere zu fallen. Der Handstand ist eine motorische und koordinatorische Meisterleistung. Viele Praktizierende geben nach ein paar erfolglosen Versuchen schnell wieder auf oder bleiben über Jahre hinweg beim Üben an der Wand "kleben", weil sie die direkte Auseinandersetzung mit dieser Angst scheuen. Die Gedanken mischen sich vehement ein und flüstern immer wieder und wieder zu: "Das schaffst Du nie!", "Lass das, das ist nichts für Dich!", "Dafür bist Du schon zu alt!", "Du bist nicht kräftig genug!", "Du bist zu dick, zu dünn, zu groß, zu klein, etc ..." Der Geist erfindet aus Angst die Kontrolle zu verlieren alle möglichen Ausreden, warum wir uns am besten gar nicht erst damit befassen sollten. Mit diesem Übungsbuch zeigt der Autor, dass der Handstand eine Herausforderung ist, die wir nur spielerisch meistern können. Nur über die Wiederentdeckung des inneren Kindes in uns können wir die Macht des Geistes brechen und genug Selbstvertrauen aufbauen, um uns wieder und wieder dieser Herausforderung zu stellen. Mit diesem Buch bekommst du einen praktischen Trainer an die Hand der dich mit vielen spielerischen Übungen wieder in Kontakt mit deiner kindlichen Seite bringt.



Ich Lerne Spagat

Ich lerne Spagat PDF
Author: Petra Lahnstein
Publisher: Gute Ideen Verlag
Release: 2014-06-18
ISBN: 3945067081
Size: 19.56 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 204
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Ich Lerne Spagat

by Petra Lahnstein, Ich Lerne Spagat Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ich Lerne Spagat books, "Wie kann ich einen Spagat lernen?" "Welche Übungen sind geeignet, um einen Spagat zu erlernen?" "Wie lange muss ich mich pro Übung dehnen?" "Kann jeder einen Spagat lernen?" Diese Fragen stellen sich auch heute jeden Tag viele Tanz, Turn- und Sportbegeisterte. Kein Wunder, so ist der Spagat in vielen Sportarten längst zum unverzichtbaren Element geworden. Bis heute übt der Spagat für Sportler und Zuschauer gleichermaßen eine besondere Faszination aus. Mit dem praxisorientierten Buch "Ich lerne Spagat" will die Autron Petra Lahnstein eine wichtige Lücke schließen, da bisher ein echtes Lehrbuch fehlt. Das Buch "Ich lerne Spagat" richtet sich an alle Sportler, die einen Spagat lernen oder diesen optimieren möchten. Neben theoretischen Grundlagen überzeugt das Buch durch einen umfangreichen Praxisteil mit zahlreichen Bildern, der es dem Übenden leicht macht, die Übungen nachzuvollziehen. Trainern und Übungsleitern soll das Buch als wertvolles Nachschlagewerk und Anschauungsobjekt dienen.



Calisthenics

Calisthenics PDF
Author: Ashley Kalym
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-06-17
ISBN: 3864137969
Size: 18.40 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Calisthenics

by Ashley Kalym, Calisthenics Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics books, Der Begriff "Calisthenics" kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß "schöne Kraft". Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.



Animal Athletics

Animal Athletics PDF
Author: Fabian Allmacher
Publisher: Riva Verlag
Release: 2016-07-11
ISBN: 3959714882
Size: 19.92 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 192
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Animal Athletics

by Fabian Allmacher, Animal Athletics Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Animal Athletics books, Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen. Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten Trainingsspaß zu Hause oder im Freien. Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.



Freestyle

Freestyle PDF
Author: Anthony Sherbondy
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-06-08
ISBN: 3864137594
Size: 31.24 MB
Format: PDF, ePub
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 432
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Freestyle

by Anthony Sherbondy, Freestyle Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Freestyle books, Wie lässt sich körperliche Leistung am besten steigern? Die Fitnessindustrie bietet unzählige Methoden, die dieses Prädikat für sich beanspruchen, aber keine kann als Einheitskonzept für alle Menschen funktionieren. Mit Freestyle legt der ehemalige Profi-Geräteturner und heutige CrossFitter Carl Paoli ein komplett individualisierbares Programm vor, das sich an die verschiedensten Fitnessziele anpassen lässt. Der Leser lernt interaktiv, wie sein Körper sich im dreidimensionalen Raum bewegt und in wechselnden Umgebungen zurechtkommt. Mit diesem Wissen und lediglich vier Grundbewegungen, die mit bestimmten Einsatzzwecken verknüpft werden, hilft Paoli dem Trainierenden, seine Leistung im Alltag und in beliebigen Sportarten zu maximieren. Freestyle ist ein praktisches Handbuch, um unsere universellen menschlichen Bewegungsmuster weiterzuentwickeln, unabhängig von einer bestimmten sportlichen Disziplin. Es verschafft ein neues Bewusstsein für die menschliche Bewegung sowie die Fähigkeit, jedes Trainingsprogramm zu personalisieren, um es für die eigenen Ziele nutzbar zu machen.



Easy Splits

Easy Splits PDF
Author: Eiko
Publisher: Rowohlt Verlag GmbH
Release: 2017-12-15
ISBN: 364440285X
Size: 34.17 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 176
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Easy Splits

by Eiko, Easy Splits Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Easy Splits books, Jeder kann Spagat lernen - und Herausforderungen im Leben besser meistern «Magic Cleaning» für Geist und Seele – für einen selbstbewussteren, stressfreien und achtsamen Alltag. Spagat ist nur etwas für Yogis oder Balletttänzerinnen? Mitnichten! Jeder kann Spagat lernen, ganz unabhängig von Alter oder Gelenkigkeit. Wie, das erklärt Eiko in diesem Buch. Sie zeigt praktisch und anschaulich, wie das Spagatlernen nicht nur dem Körper, sondern auch Geist und Seele hilft: Die Eigenschaften, die man dafür braucht – Demut, Disziplin, Hingabe, Achtsamkeit – sind generell erstrebenswerte Qualitäten im Leben. Durch das Spagatlernen erhalten wir Selbstbewusstsein und Zuversicht, um auch andere, scheinbar unerreichbare Dinge anzugehen. Der neue Bewusstseinstrend aus Japan.