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Handstand Lernen F R Anf Nger

Handstand Lernen F  r Anf  nger PDF
Author: Max Röhrig
Publisher:
Release: 2016-11-29
ISBN: 9781533226921
Size: 58.36 MB
Format: PDF, Docs
Category :
Languages : un
Pages : 68
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Handstand Lernen F R Anf Nger

by Max Röhrig, Handstand Lernen F R Anf Nger Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstand Lernen F R Anf Nger books, Was dieses Buch NICHT bietet: Eine Zauberformel, mit der du den Handstand im Schlaf lernst. Wenn du so etwas suchst, guck` lieber schnell weiter. Bist du jedoch gewillt, ein wenig Zeit und Kraft zu investieren, zeige ich dir hier die besten �bungen, damit sich dein Erfolg m�glichst schnell einstellt. Was dieses Buch bietet: Dieses Buch liefert dir eine Schritt - f�r-Schritt - Anleitung, wie du als blutiger Anf�nger einen technisch einwandfreien Handstand lernst.Das Buch beginnt bei den k�rperlichen Grundvoraussetzungen und steigert sich bis zum Feinschliff deines Handstandes. Profitiere von detaillierten Informationen sowie 40 Fotos!Die beschriebenen �bungen stammen von hervorragenden Trainern (unter anderem deutsche Meister) sowie aus Erfahrungen meiner eigenen Trainerausbildung.Der Handstand ist das wichtigste Element des klassischen Turnens"Aber auch wenn du Akrobatik, Yoga oder Trendsportarten wie Parkour betreibst, ein Handstand wird dich in jeder Sportart weiter nach vorn bringen! Um nur ein paar motorische und kognitive F�higkeiten zu nennen, die mit dem Handstand geschult werden:* Koordination* Kraft* Balance* K�rperhaltung Bonus: Am Ende des Buches findest du zwei Kraft�bungen aus dem Leistungssport, die deine K�rperspannung auf ein v�llig neues Niveau bringen werden.Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und endlich den Handstand zu lernen, kannst du dir das Buch mit einem Klick auf den Jetzt kaufen mit 1-Click"-Button herunterladen!Mit sportlichen Gr��enMax R�hrigTags: Handstand lernen, Fitness f�r Zuhause, Krafttraining f�r zuhause, Training f�r Zuhause, Krafttraining ohne Ger�te, Training ohne Ger�te, Fitness ohne Ger�te, Kraftsport, Kampfsport, Handstand Akrobatik, fitter werden, Calisthenics, Freeletics



Handstandtraining

Handstandtraining PDF
Author: Lucie Beyer
Publisher: Riva Verlag
Release: 2020-11-08
ISBN: 3745312244
Size: 68.50 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 288
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Handstandtraining

by Lucie Beyer, Handstandtraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Handstandtraining books, Hast du Lust, deine Welt auf den Kopf zu stellen? Suchst du eine neue Herausforderung in deinem Fitnesstraining? Willst du eine Position beherrschen, die nicht nur eindrucksvoll aussieht, sondern auch ein tolles Workout für deinen ganzen Körper ist? Dann lerne den Handstand! Die Königsdisziplin unter den Bodyweight-Übungen ist ein perfektes Training für Arme, Schultern und Core. Dabei ist nicht nur Kraft gefragt, sondern auch Beweglichkeit, Fingerspitzengefühl und Balance. Handstandexpertin Lucie Beyer zeigt dir, wie du die Angst vor der Umkehrhaltung überwindest und sie Schritt für Schritt erlernst. Kräftigende Übungen helfen, Stabilität aufzubauen, intensive Dehnungen sorgen für die nötige Beweglichkeit und Vorübungen im Kopfstand oder Unterarmstand schulen den Gleichgewichtssinn. So gelingt dir der erste freie Handstand im Nu! Und wenn dir das immer noch nicht genug ist, kannst du dich an schwierigere Varianten wie den Pike-, Straddle-, Press-up- oder einarmigen Handstand wagen.



Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

Overcoming Gravity   Schwerkraft   berwinden PDF
Author: Steven Low
Publisher: Riva Verlag
Release: 2018-02-26
ISBN: 3959719442
Size: 60.93 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
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Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

by Steven Low, Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden books, Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden. Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.



Ich Lerne Spagat

Ich lerne Spagat PDF
Author: Petra Lahnstein
Publisher: Gute Ideen Verlag
Release: 2014-06-18
ISBN: 3945067081
Size: 63.66 MB
Format: PDF
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 204
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Ich Lerne Spagat

by Petra Lahnstein, Ich Lerne Spagat Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ich Lerne Spagat books, "Wie kann ich einen Spagat lernen?" "Welche Übungen sind geeignet, um einen Spagat zu erlernen?" "Wie lange muss ich mich pro Übung dehnen?" "Kann jeder einen Spagat lernen?" Diese Fragen stellen sich auch heute jeden Tag viele Tanz, Turn- und Sportbegeisterte. Kein Wunder, so ist der Spagat in vielen Sportarten längst zum unverzichtbaren Element geworden. Bis heute übt der Spagat für Sportler und Zuschauer gleichermaßen eine besondere Faszination aus. Mit dem praxisorientierten Buch "Ich lerne Spagat" will die Autron Petra Lahnstein eine wichtige Lücke schließen, da bisher ein echtes Lehrbuch fehlt. Das Buch "Ich lerne Spagat" richtet sich an alle Sportler, die einen Spagat lernen oder diesen optimieren möchten. Neben theoretischen Grundlagen überzeugt das Buch durch einen umfangreichen Praxisteil mit zahlreichen Bildern, der es dem Übenden leicht macht, die Übungen nachzuvollziehen. Trainern und Übungsleitern soll das Buch als wertvolles Nachschlagewerk und Anschauungsobjekt dienen.



Calisthenics

Calisthenics PDF
Author: Ashley Kalym
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-06-17
ISBN: 3864137969
Size: 14.91 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Calisthenics

by Ashley Kalym, Calisthenics Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics books, Der Begriff "Calisthenics" kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß "schöne Kraft". Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.



Kick Ass Yoga

Kick Ass Yoga PDF
Author: Jelena Lieberberg
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Release: 2017-02-28
ISBN: 3833860669
Size: 80.36 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 64
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Kick Ass Yoga

by Jelena Lieberberg, Kick Ass Yoga Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Kick Ass Yoga books, Yoga mit Biss, Herz und Seele! PLUS: Kostenlose Übungsvideos online Du bist ein Fan der traditionellen Bewegungslehre, offen für sportliche Herausforderungen und hast keine Scheu davor, deine eignen Grenzen zu erkunden? Dann ist das hier genau richtig für dich! Kick Ass Yoga ist inspiriert von verschiedenen körperorientierten Hatha-Yogastilen und verbindet ganz undogmatisch deren Vorteile mit Techniken des funktionellen Trainings – bis in die letzte Faszie. Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Geräten trainieren. Down Dog, Twisted Moon, Pyramide: Jede Übung gibt es auch als Video zum kostenlosen Streaming – für ein rundum gelungenes Crossover-Workout! Zugangscode im E-Book enthalten.



Freestyle

Freestyle PDF
Author: Anthony Sherbondy
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-06-08
ISBN: 3864137594
Size: 12.49 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 432
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Freestyle

by Anthony Sherbondy, Freestyle Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Freestyle books, Wie lässt sich körperliche Leistung am besten steigern? Die Fitnessindustrie bietet unzählige Methoden, die dieses Prädikat für sich beanspruchen, aber keine kann als Einheitskonzept für alle Menschen funktionieren. Mit Freestyle legt der ehemalige Profi-Geräteturner und heutige CrossFitter Carl Paoli ein komplett individualisierbares Programm vor, das sich an die verschiedensten Fitnessziele anpassen lässt. Der Leser lernt interaktiv, wie sein Körper sich im dreidimensionalen Raum bewegt und in wechselnden Umgebungen zurechtkommt. Mit diesem Wissen und lediglich vier Grundbewegungen, die mit bestimmten Einsatzzwecken verknüpft werden, hilft Paoli dem Trainierenden, seine Leistung im Alltag und in beliebigen Sportarten zu maximieren. Freestyle ist ein praktisches Handbuch, um unsere universellen menschlichen Bewegungsmuster weiterzuentwickeln, unabhängig von einer bestimmten sportlichen Disziplin. Es verschafft ein neues Bewusstsein für die menschliche Bewegung sowie die Fähigkeit, jedes Trainingsprogramm zu personalisieren, um es für die eigenen Ziele nutzbar zu machen.



Trainieren Wie Im Knast 2

Trainieren wie im Knast 2 PDF
Author: Paul Wade
Publisher: Riva Verlag
Release: 2016-05-09
ISBN: 3959711417
Size: 13.24 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Trainieren Wie Im Knast 2

by Paul Wade, Trainieren Wie Im Knast 2 Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Trainieren Wie Im Knast 2 books, In der Fortsetzung zu seinem Bestseller "Trainieren wie im Knast" nimmt uns der Ex-Häftling und Bodyweight-Training-Experte Paul Wade wieder mit in die harte Realität eines Gefängnisses, in der man sich nur auf sich selbst und seine eigene Kraft verlassen kann. Er beweist einmal mehr, dass unser eigener Körper das ultimative Trainingsgerät ist, das sich auf vielfältige Weise als Widerstand nutzen lässt und somit Hanteln oder andere Gewichte überflüssig macht. Mit beeindruckendem anatomischem und physiologischem Verständnis zeigt Wade, wie man die kleineren, aber ebenfalls wichtigen Bereiche des Körpers funktionell trainieren kann, wie Hände, Unterarme, Nacken, Waden sowie die schrägen Bauchmuskeln und die Gelenke. Dieses Buch bietet eine Fülle an neuen Übungen und Progressionen für alle gerätefrei Trainierenden, die nach neuen Herausforderungen suchen und ihren Körper in kürzestmöglicher Zeit noch stärker und flexibler machen wollen.



Yoga

Yoga PDF
Author: Wanda Badwal
Publisher: Knaur Balance eBook
Release: 2019-09-26
ISBN: 3426456427
Size: 64.73 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 304
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Yoga

by Wanda Badwal, Yoga Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Yoga books, »Deine Yogamatte ist deine ganz persönliche Insel, um dir selbst zu begegnen.« Die charismatische Yoga-Lehrerin Wanda Badwal erklärt in ihrem Yoga-Praxis-Buch die wichtigsten 108 Asanas Schritt für Schritt und beschreibt ihre ganzheitliche Wirkung. Sie gibt hilfreiches Basiswissen zur Geschichte des Yoga, zur Yoga-Philosophie, sowie zum Chakren-System und zum Ayurveda, sodass dieses Buch zu einem Standartwerk und treuen Begleiter für alle Yogi*nis werden kann. Das Anliegen der leidenschaftlichen Yogalehrerin ist es, jedem das breite Spektrum des Yoga zugänglich zu machen. Jedem/jeder Anfänger*in erleichtern übersichtliche, bebilderte Anleitungen und Varianten der Körperhaltungen den Einstieg. Alle fortgeschrittenen Yogi*nis können zudem ihr Wissen erweitern, auf welche Weise die einzelnen Asanas auf die Chakren sowie unseren ayurvedischen Konstitutionstypen – unser Dosha – wirkt. Für die Vorbereitung auf die Yoga-Praxis zuhause zeigt sie Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation und zur Stärkung der Körpermitte. Außerdem gibt sie hilfreiche Hilfestellungen, um mögliche Fehler zu vermeiden, und praktische Ratschläge für die individuelle Yoga-Praxis zuhause. Die 108 Asanas werden in die folgenden sechs Kapitel eingeteilt: · Rückbeugen · Seitbeugen · Vorbeugen · Drehungen · Streckungen · Umkehrhaltungen Wanda ist eine echte Vollzeit-Yogini. Yoga bedeutet für sie nicht nur die körperliche Übung, sondern dient viel mehr dazu, die yogischen Prinzipien auch abseits der Matte im Alltag zu leben. Yoga ist für sie ein holistischer Weg der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Dieser Weg führt uns idealerweise zu mehr Selbstreflektion, erhöht unsere Achtsamkeit und hilft uns letztlich, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Wanda zeigt uns, wie wir die eigene Yoga-Praxis mit unseren individuellen Bedürfnissen in Einklang bringen können. Eine bewusste, ausgeglichene Praxis schenkt uns mehr körperliche und mentale Stabilität und innere Balance. So kann Yoga ganz natürlich zu einer spirituellen Praxis und zu einem inneren Weg der Selbsterfahrung werden. Das ideale Buch für alle Anfänger und die, die ihre Yoga-Praxis weiter vertiefen möchten – inklusive Warm-up-Sequenzen, Atem- und Meditationsübungen. »Wanda ist eine leidenschaftliche und kompetente Yogalehrerin, die Yoga in seiner ganzheitlichen Form weitergibt.« Patrick Broome