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Calisthenics X Mobility

Calisthenics X Mobility PDF
Author: Monique König
Publisher: Meyer & Meyer
Release: 2019-04-22
ISBN: 3840336996
Size: 41.59 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 272
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Calisthenics X Mobility

by Monique König, Calisthenics X Mobility Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics X Mobility books, Das Buch zum erprobten Calisthenics X Mobility-Konzept macht dich stark, beweglich und schmerzfrei. Der praxisorientierte Leitfaden geht weit über die trockene Fachliteratur zum richtigen Krafttraining hinaus. Du wirst deinen Körper neu definieren! Wir vereinen die besten Methoden des Calisthenics mit Mobility, dem modernen Beweglichkeitstraining. Werde stark durch Klimmzüge, Liegestütze und Dips und bleibe geschmeidig. Ganz ohne schmerzhaftes Rollen über Faszienrollen oder langweilige Dehnübungen. Der erste weibliche Calisthenicscoach Deutschlands, Monique König, und Mobilityexperte und Gründer von Moving Monkey®, Leon Staege, zeigen dir, wie jeder mit simplen und effektiven Trainingsprinzipien beweglich wie ein Äffchen, stark wie ein Gorilla und schmerzfrei werden kann.



Calisthenics X Mobility 2 0

Calisthenics X Mobility 2 0 PDF
Author: Monique König
Publisher:
Release: 2021-04-19
ISBN: 9783840377501
Size: 49.11 MB
Format: PDF
Category :
Languages : en
Pages : 304
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Calisthenics X Mobility 2 0

by Monique König, Calisthenics X Mobility 2 0 Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics X Mobility 2 0 books,



Calisthenics

Calisthenics PDF
Author: Ashley Kalym
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-06-17
ISBN: 3864137969
Size: 70.33 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 336
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Calisthenics

by Ashley Kalym, Calisthenics Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics books, Der Begriff "Calisthenics" kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß "schöne Kraft". Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.



Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

Overcoming Gravity   Schwerkraft   berwinden PDF
Author: Steven Low
Publisher: Riva Verlag
Release: 2018-02-26
ISBN: 3959719450
Size: 35.30 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
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Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden

by Steven Low, Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Overcoming Gravity Schwerkraft Berwinden books, Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von Übungen Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planen und durchführen und Ihren Körper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden. Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was Sie für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen müssen.



Trainieren Wie Im Knast

Trainieren wie im Knast PDF
Author: Paul Wade
Publisher: Riva Verlag
Release: 2015-09-21
ISBN: 3864137500
Size: 46.75 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 320
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Trainieren Wie Im Knast

by Paul Wade, Trainieren Wie Im Knast Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Trainieren Wie Im Knast books, Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden. Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste. Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.



Biohacking Optimiere Dich Selbst

Biohacking     Optimiere dich selbst PDF
Author: Max Gotzler
Publisher: Riva Verlag
Release: 2018-02-26
ISBN: 3959713746
Size: 47.22 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 192
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Biohacking Optimiere Dich Selbst

by Max Gotzler, Biohacking Optimiere Dich Selbst Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Biohacking Optimiere Dich Selbst books, Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining. Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.



Calisthenics Das Bodyweight Training F R Einsteiger Und Profis

Calisthenics     Das Bodyweight Training f  r Einsteiger und Profis PDF
Author: Adam Schersten
Publisher: books4success
Release: 2018-02-02
ISBN: 3864705258
Size: 59.93 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 272
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Calisthenics Das Bodyweight Training F R Einsteiger Und Profis

by Adam Schersten, Calisthenics Das Bodyweight Training F R Einsteiger Und Profis Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Calisthenics Das Bodyweight Training F R Einsteiger Und Profis books, Lassen Sie die Kurzhanteln fallen, lassen Sie die Kraftmaschinen links liegen und nutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht, um schlank und stark zu werden. Einerlei, wo Sie sind und wie beschäftigt Sie sind! In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.



Bodyweight Training Anatomie

Bodyweight Training Anatomie PDF
Author: Bret Contreras
Publisher: Stiebner Verlag GmbH
Release: 2014-05-16
ISBN: 3767920158
Size: 31.87 MB
Format: PDF, Docs
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 224
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Bodyweight Training Anatomie

by Bret Contreras, Bodyweight Training Anatomie Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Bodyweight Training Anatomie books, »Bodyweight-Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden könnenund die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren.



Fit Ohne Ger Te

Fit ohne Ger  te PDF
Author: Joshua Clark
Publisher: Riva Verlag
Release: 2011-07-14
ISBN: 3864131073
Size: 60.63 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 208
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Fit Ohne Ger Te

by Joshua Clark, Fit Ohne Ger Te Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Fit Ohne Ger Te books, Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.



Die Perfekte Kniebeuge

Die perfekte Kniebeuge PDF
Author: Wolfgang Unsöld
Publisher: Riva Verlag
Release: 2017-06-08
ISBN: 3959717385
Size: 24.23 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 192
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Die Perfekte Kniebeuge

by Wolfgang Unsöld, Die Perfekte Kniebeuge Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Perfekte Kniebeuge books, Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance, Beweglichkeit und Kraft trainiert, wird sie auch gern "The King of all Exercises" genannt. Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die über 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer auf, erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen. Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat – einschließlich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse!