bookbugs.net

PDF download and read online

4xf Functional Training Basic

4XF Functional Training Basic PDF
Author: Martin Stengele
Publisher: Meyer & Meyer
Release: 2020-02-25
ISBN: 3840313430
Size: 79.80 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 304
View: 4207

Download

4xf Functional Training Basic

by Martin Stengele, 4xf Functional Training Basic Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download 4xf Functional Training Basic books, Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können. Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erklärt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Training und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: drückende Übungen, ziehende Übungen, knie- und hüftstreckende Übungen, komplexe und rumpfkräftigende Übungen (dynamisch), rotatorische Übungen, rumpfstabilisierende Übungen (statisch) und koordinative, lauf – und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20 komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr. Das Werk dient sowohl als Grundlagenbuch zur DTB 4XF Traineraus- und -fortbildung sowie als Ausbildungsbuch für die FT Coach-Fortbildung beim DTB und den Landessportverbänden.



4xf Crosstraining

4XF Crosstraining PDF
Author: Jörn Rühl
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release: 2016-05-02
ISBN: 3898998851
Size: 63.36 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 416
View: 1082

Download

4xf Crosstraining

by Jörn Rühl, 4xf Crosstraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download 4xf Crosstraining books, Kuschelfitness war gestern – Schweiß, Schmerzen und Beats sind heute! Freizeit- und Fitnesssportler, mehr denn je auch Männer, die weder die sterile Hochglanzatmosphäre moderner Fitnessstudios mögen noch sich in typischen Groupfitness-Workouts wohlfühlen, entdecken zunehmend einen Trend für sich: CrossTraining! Im Gegensatz zum „Mainstream-Fitnesstraining“ in modernen Fitnessstudios mit ihren Hochglanzgeräten und Wellnessbereichen, in denen Ausdauer und Kraft häufig nur moderat bzw. sanft trainiert werden und Muskeln an Hightechgeräten isoliert beansprucht werden, vollzieht sich das 4XF CrossTraining völlig anders: Es ist ein schweißtreibendes und hochintensives Training, das höchst effizient die Kondition trainiert, gleichzeitig Durchhaltevermögen sowie Willensstärke schult und mit seinem faszinierenden Spaß-Quäl-Faktor ein nicht zu unterschätzendes Suchtpotenzial hat. Das neue 4XF CrossTraining-Programm ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Mit einer großen Vielfalt an unterschiedlichen Workouts, u. a. AMRAP, Circuit und Tabata.



Functional Training F R Einsteiger

Functional Training f  r Einsteiger PDF
Author: James C. Radcliffe
Publisher: Riva Verlag
Release: 2014-08-15
ISBN: 3864137136
Size: 37.42 MB
Format: PDF, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 184
View: 5889

Download

Functional Training F R Einsteiger

by James C. Radcliffe, Functional Training F R Einsteiger Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Functional Training F R Einsteiger books, Im Profi- ebenso wie im Hobbysport hat sich längst die Erkenntnis durchgesetzt, dass auch Fitnesstraining auf die jeweilige Sportart abgestimmt werden sollte. Nur wenn die Muskeln im Training lernen, ihrer Funktion entsprechend zusammenzuarbeiten, sind sie in der Lage, im sportlichen Alltag oder Wettkampf explosive Schnellkraft, Balance und harmonische Bewegungsabläufe zu bewirken. Functional Training ist der schnellste und effektivste Weg, sportartspezifische Ausdauer, Kraft und Schnellkraft zu entwickeln. Anstelle von isolierten Bewegungen werden hier komplette Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert. Dieses Buch bietet einen idealen Einstieg ins funktionelle Training und 20 Workouts, die auf eine Vielzahl von Sportarten ausgerichtet sind, darunter Basketball, Fußball, Golf, Gymnastik, Hockey, Leichtathletik, Radfahren, Skifahren, Schwimmen, Tennis und Volleyball. Über 100 Übungen – alle mit Step-by-step-Fotos illustriert – helfen dem Trainierenden, die athletischen Fähigkeiten zu entwickeln, die in seiner Sportart gefragt sind, und die eigene Leistung deutlich zu erhöhen.



Das Neue Super Handball Training

Das neue Super Handball Training PDF
Author: Werner Grage
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release: 2014-04-03
ISBN: 3898998665
Size: 57.28 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 528
View: 3090

Download

Das Neue Super Handball Training

by Werner Grage, Das Neue Super Handball Training Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Das Neue Super Handball Training books, Das neue Super-Handball-Training ist die unverzichtbare Standardliteratur für jeden Handballtrainer und interessierten Spieler. Werner Grage bietet auf über 500 Seiten mit mehr als 1.500 Skizzen und anhand von über 350 Fotos einen kompletten Überblick über das Training dieses hochkomplexen Sports. Formen Sie Ihr Team: Im einleitenden Teil werden Hinweise zur Lernpsychologie und Didaktik in der Handballschulung gegeben. Neben einem Muster für den Tagestrainingsplan wird die notwendige Vorbereitung für die sportliche Leistungsentwicklung analysiert. Physische Vorbereitung: 96 Programme, Handballleistungstests und zahlreiche Bildprogramme zum Stretching bieten eine optimale Vorbereitung. Über 5.000 Übungen für die Praxis: Ein einzigartiger Übungskatalog schafft ideale Grundlagen für alle Spielerpositionen. Eine optimale Vorbereitung wird erreicht durch • Übungen zur Verbesserung der Ball- und Lauftechnik, • 123 Programme zum Torwarttraining, • Abwehrtraining und Angriffstraining – vom Gegenstoßtraining über Spielzüge und Angriffskombinationen bis hin zu Überzahlangriff und Unterzahlabwehr. Alle Übungen sind leicht verständlich erklärt und mit einer Grafik illustriert. Trainingsoptimierung: Funktionelles Krafttraining – dargestellt in 30 Programmen und Bildfolgen – Wahrnehmungstraining und die richtige Ernährung sind weitere Stützpfeiler für ein erfolgreiches Spiel. Abschließend wird der sportliche Lebenslauf des erfolgreichen Trainers und Autors Werner Grage dargestellt. Das neue Super-Handball-Training – ein MUSS für Trainer aller Leistungsstufen – von der Kreisklasse bis zur Bundesliga.



Fl Studio In Der Praxis

FL Studio in der Praxis PDF
Author: Marco Schillig
Publisher:
Release: 2008
ISBN: 9783937841816
Size: 40.46 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Digital audio editors
Languages : de
Pages : 268
View: 126

Download

Fl Studio In Der Praxis

by Marco Schillig, Fl Studio In Der Praxis Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Fl Studio In Der Praxis books,



Bodycross

BodyCROSS   PDF
Author: Rainer Herrmann
Publisher:
Release: 2017-12-08
ISBN: 9783835417304
Size: 23.46 MB
Format: PDF, Kindle
Category :
Languages : de
Pages : 128
View: 2881

Download

Bodycross

by Rainer Herrmann, Bodycross Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Bodycross books,



Der Perfekte Athlet

Der perfekte Athlet PDF
Author: Gray Cook
Publisher: Riva Verlag
Release: 2010-11-15
ISBN: 3864134471
Size: 34.25 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 320
View: 3944

Download

Der Perfekte Athlet

by Gray Cook, Der Perfekte Athlet Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Der Perfekte Athlet books, Traditionelles Kraft training verbessert lediglich die allgemeine Kraft und Kondition, doch moderne Trainingsmethoden beziehen sportartspezifische Bewegungsmuster mit ein. Dieses bahnbrechende Grundlagenwerk zeigt auf, wie jeder Sportler harmonische, fließende Bewegungen erlernen und dadurch muskulären Dysbalancen, Gleichgewichtsproblemen und Verletzungen entgegenwirken kann. Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und Übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat.



Ats Course Catalog

ATS Course Catalog PDF
Author: United States. Internal Revenue Service
Publisher:
Release: 1992
ISBN:
Size: 32.75 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Government publications
Languages : en
Pages :
View: 1877

Download

Ats Course Catalog

by United States. Internal Revenue Service, Ats Course Catalog Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ats Course Catalog books,



Trockenblumen

Trockenblumen PDF
Author: Bex Partridge
Publisher:
Release: 2020-09-07
ISBN: 9783258602264
Size: 38.38 MB
Format: PDF, Mobi
Category :
Languages : en
Pages : 160
View: 2356

Download

Trockenblumen

by Bex Partridge, Trockenblumen Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Trockenblumen books,



Groupfitness

Groupfitness PDF
Author: Anke Haberlandt
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
Release: 2017-05-15
ISBN: 3840375517
Size: 50.98 MB
Format: PDF, Kindle
Category :
Languages : de
Pages : 208
View: 822

Download

Groupfitness

by Anke Haberlandt, Groupfitness Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Groupfitness books, Ein funktionelles Krafttraining ist der Schlüssel für einen gesunden Körper, eine bessere Leistungsfähigkeit und ein ästhetisches Erscheinungsbild. Dieses Buch beleuchtet die theoretischen Hintergründe für ein effektives Workout und bietet viele wertvolle Tipps für die praktische Anwendung im Gruppentraining. Kurz und anschaulich werden Übungen für verschiedene Muskelgruppen, Schwierigkeitsstufen und Stundenschwerpunkte beschrieben. Durch das Grundlagenwissen rund um Kraft und Trainingsgestaltung öffnen sich vielfältige Wege zur Einbindung neuer Aspekte in die klassischen Trainingsformate des Gruppentrainings. Ein wertvolles Nachschlagewerk und ein Begleiter für die Ausbildung im Bewegungs- und Fitnesssegment, für den ambitionierten Fitnesssportler sowie für den erfahrenen Trainer in der Groupfitness.